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　　養成一個新的好習慣可能是一場斗爭，但這是值得的。有更多的好習慣可以幫助你獲得更好的整體健康或者實現一個更大的目標。為了養成新的習慣，你可以用21天做一些事情，包括找出你的動機，創造一個線索，并跟蹤你的進展。papertime小編建議如果你有一個壞習慣，你想擺脫它，你需要采取行動，然后嘗試用21天養成一個新的好習慣來取代它。

在你開始養成新習慣之前，考慮一下你的目標是不是值得的。想清楚你希望完成什么。確保你的目標是明確的、具有行動的、現實的，以增加你成功的機會。考慮一下你想要達到的目標，并盡可能地得到詳細的信息。

養成符合你想要達到的目標的好習慣，在你設定了你的目標，并制定了實現這個目標的所有細節之后，找出一個習慣是實現這個目標的一部分。想想你的目標，問問自己，什么好習慣能幫我實現這個目標？例如，如果你的目標是在6周內減掉10磅，你可能會決定養成每天晚上7點散步的習慣。

一旦你確定了你的目標和完成這個目標需要養成的新習慣，花點時間考慮一下你的動機。你的動機是你想養成這個新習慣的原因。良好的動機可能是成功和失敗形成新習慣的區別，所以花點時間考慮一下你的動機。

期待障礙。在養成新習慣的過程中，你必然會遇到一些障礙。了解你將面臨的障礙可能會幫助你克服這些障礙，并繼續朝著你的新習慣努力。記住，即使你一路跌跌撞撞，也不意味著你會失敗，這也是件好事。例如，如果有一天你不能每天散步，不要灰心。承認你度過了糟糕的一天，然后第二天去散步。

你可以通過改變你的環境來增加你養成習慣的機會。試著想辦法改變你的環境，這樣你才能更容易地養成你的新習慣。什么樣的環境變化能幫助你每天養成良好的習慣？

有些人很難養成新的好習慣，部分原因是他們自制力不強的，不經常考慮他們正在做的事情。但是，通過更多地去下意識的去在意到你的行為，你可能會發現更容易形成一個新的好習慣。問自己一些問題，關于那些妨礙你養成好習慣的愚蠢行為。你可以通過和別人分享你的目標來幫助你自己履行你的新習慣。考慮找個朋友來幫助你堅持你的新習慣。

通過獎勵自己，你可以幫助自己保持動力，繼續改善你的好習慣。一旦你達到目標，就選擇獎勵給自己。簡單的事情，比如在你減掉10磅體重后，用一套新衣服獎勵自己，會大大改變你堅持目標的動機。