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每天留出20-30分鐘進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)。可以是參加一個(gè)練習(xí)測(cè)試，練習(xí)你的基本數(shù)學(xué)技能，或者玩一個(gè)大腦游戲，目的是隨著時(shí)間的推移讓你大腦不停下來(lái)。papertime的小編認(rèn)為通過(guò)每天練習(xí)，你將保持你的大腦專注，并避免因長(zhǎng)時(shí)間休息而“失去”知識(shí)。例如，參加暑期學(xué)習(xí)項(xiàng)目的學(xué)生通常保持或提高他們的智商水平。相反，暑假不讀書的學(xué)生在秋天回來(lái)時(shí)，智商往往會(huì)下降。但是當(dāng)你開(kāi)始感到疲勞時(shí)，停止學(xué)習(xí)是很重要的。因此，時(shí)間限制是有必要的，特別是在一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的，規(guī)定20到30分鐘的集中學(xué)習(xí)往往會(huì)產(chǎn)生最好的效果，因?yàn)樗仁鼓慵芯τ谟邢薜臅r(shí)間。

通過(guò)參與各種心理游戲來(lái)保持你的頭腦靈活。選擇那些挑戰(zhàn)你的記憶力和速度的游戲，如果你經(jīng)常玩，你只會(huì)會(huì)提高你的游戲，就不會(huì)提高你的整體大腦能力。你最好的選擇是，一旦游戲變得容易，就換一個(gè)。坐下來(lái)看書是一種廉價(jià)、快捷的刺激大腦的方法。回顧故事的順序有助于保持腦細(xì)胞的活躍。閱讀本身的行為是放松的，可以提高注意力。為了刺激大腦，在不同的類型和作者之間跳躍，使你的大腦受到挑戰(zhàn)。

積極尋找“新奇”或挑戰(zhàn)心理任務(wù)，如掌握一門新的語(yǔ)言，音樂(lè)課也是獲得智商好處的一種方式。即使是持續(xù)不斷的課程，腦力的挑戰(zhàn)和新鮮感也會(huì)促使大腦適應(yīng)并導(dǎo)致智商的上升。鎖上你的手機(jī)和其他設(shè)備，依靠你的智慧和技能。這可能意味著你需要去思考一道數(shù)學(xué)題，而不是去想著查找答案。

吃均衡的水果，蔬菜，谷物和肉類，定期吃飯和吃零食。盡量避免加工和含糖的食物。密切關(guān)注你的飲食給你的大腦提供了它在最高水平上所需要的燃料。注意那些能讓你感覺(jué)更聰明的食物，比如核桃。鍛煉。每周至少進(jìn)行4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。這將有助于增加流向大腦的血液供應(yīng)，從而提高氧氣水平，運(yùn)動(dòng)為你的大腦創(chuàng)造了一個(gè)更好的物理環(huán)境來(lái)做困難的工作。每天放松你的身心，好好睡一覺(jué)，每天晚上持續(xù)睡眠8小時(shí)。這將使你的大腦進(jìn)入深度睡眠周期，并補(bǔ)充腦細(xì)胞。